体重が減らない

なんちゃってダイエットを志してからもーすぐ1カ月。

一切へりません!

どういうことでしょうか?

それは…食べてるからです\(//∇//)\

ダイエットしてないよねって感じです。
なので、ブログを更新してダイエットしてるんやぞって意識づけをしたいと思いますw

体重が72.3kg

はい。まったく減ってませんw

165cmで72.3kgはやばいでしょ_:(´ཀ`」 ∠):

炭水化物大好き、食べるの大好き。

こりゃーダメだψ(`∇´)ψ

今日から筋トレを始めます。

特に腹筋!

やっぱりシックスパックって憧れるじゃないですか?

僕もそんな時もあったんですわ。今じゃ見る影もないですが…

腹筋ローラーで腹筋を鍛える!

以前買った腹筋ローラーがクローゼットの奥にしまってありますw

それを取り出して腹筋をきたえちゃろーかとおもてます\(//∇//)\

本当はスクワットがいいらしい

知ってるんですよ…

スクワットをする事で筋肉量が多い足腰を鍛える。これはダイエット効果抜群なのを。

でもスクワットってしんどいんですよね…

太ってんねんからしのごの言わずにやれ

という事ですね…

いやだけど、次のメニューを日課としてやります。

毎日するとどうなるか?

乞うご期待w

ダイエットのための筋トレメニュー

スクワット100回

はい。スクワットします。

スクワットで大切なのは…
スクワットに限らず筋トレで大切なのは正しい姿勢ですることです。

変な体勢ですると痛めたりします。

特にスクワットでは腰を痛めやすいです。

背筋を伸ばしてしないと本当に腰を痛めます。

あと、しゃがみ過ぎると膝も悪くします。

一番負荷がかかる部分までしゃがんで起き上がる。

負荷がかかる場所はゆっくりして一番きつい部分です。

そこで止めて、戻る。これを繰り返すとドMな筋肉は喜びの悲鳴をあげます。

是非よいポイントを探してみてくださいw

腹筋100回

腹筋ローラーで100回ってのもなかなかきついですし、同じ部分ばかり鍛えても…

というのも腹筋もいろいろな種類があるので、鍛え方によって負荷がかかる部分が変わります。

なので、

  • 腹筋ローラー20回
  • 足上げ腹筋30回
  • 横腹筋を左右20回
  • ノーマル腹筋10回

合計100回

これを日課とします。

書いたはいいもののできるかな?

書いてるだけで心折れそうです…

でも、しなくては…

腹筋とスクワットをすることで、体幹も鍛えられますし。

ちゃんとできたかは、次のブログに期待w

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