減らないどころか増えている…

昨日の宣言通りしましたよ。
筋トレ。

腹筋100回にスクワット100回

おかげで筋肉痛です_:(´ཀ`」 ∠):

朝起きて体重測ると増えている

はい。増えています。

72.7kg

3kg程度は誤差と言いますが、増えるとテンション下がります(´;Д;`)

でもこれにめげずに今日も筋トレします。

もちろん腹筋100回、スクワット100回です。

でもね…

腹筋ローラーが見つからない

見つからなかったんですよ。

ゴソゴソ探したんですが、娘が起きるということで、奥さんに怒られました。

なので腹筋ローラー無しでメニュー変更です。

  • 足上げ腹筋30回
  • 横腹筋左右20回
  • ノーマル腹筋30回

にしました。

いい感じに腹筋が筋肉痛です。

100回程度で筋肉痛になるとは予想してましたが、やはり筋肉痛になってちょっとショック_:(´ཀ`」 ∠):

毎日して、筋肉量が増えたら回数と強度を上げていきます。

目指せ毎日腹筋300回です。

空手でお腹殴られて効かされるのって結構屈辱なんですよ。それが嫌なんで腹筋をバキバキに鍛えます。

もちろんダイエットも(●´ω`●)

スクワットで足がかなりきてます

スクワットも100回したんですが、まぁ大したことないないとおもてました。

でも今日一日中筋肉痛です。

100回で…

残念な身体です(´;Д;`)

こちらも、スクワット前蹴り100回とランジスクワット100回の合計200回をコンスタントにできるように目指します。

どこかで腕立て伏せのメニューもとりいれます。

やはり、空手をしているので突きを強くするために腕立て伏せは必要ですよね。

はい。

やっぱり今日からとりいれます。

まずは50回かな…

やります。

やったかどうかは明日以降ブログでw

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